五月湿气最重，湿邪困着脾胃，脾胃运转不开，人就会烦躁、乏力、睡不安稳，光靠喝薏米水、吃凉东西根本不管用，反而还伤脾胃。
我跟着家里老一辈的养生法子试了小半个月，就用三种最常见的豆子一起煮水喝，每天晚上喝一碗，湿气慢慢排出去了，脾胃舒服了，最明显的就是睡眠变好，以前躺床上烙饼一小时睡不着，现在洗漱完往床上一躺，沾枕头没多久就犯困，一觉踏踏实实睡到天亮，白天浑身轻快，连小肚腩都消了不少，今天就把这个零成本、家家户户都能做的小方子分享给大家。
1.先说白扁豆，这可是健脾胃、祛湿气的“好手”，性质特别温和，不寒不燥，专门对付脾胃虚弱、体内湿气重的问题，平时吃多了油腻、肚子胀、大便不成形，喝它最对症，能把脾胃的运化能力补起来，脾胃好了，湿气自然就没地方藏。
2.然后是赤小豆，很多人会把它和红豆搞混，一定要认准细长粒的赤小豆，不是圆滚滚的红小豆。赤小豆最擅长利水祛湿、消肿排浊，身上浮肿、湿气重、小便不畅，靠它把体内多余的湿气排出去，一身轻了，晚上自然不会心烦睡不着。
3.最后一样是炒黑豆，记住一定要用炒过的黑豆，生黑豆性寒，不适合日常喝，炒过之后性质温和，既能补肾气、养精血，又能中和湿气带来的乏力烦躁，睡眠不好的人，多半和肾气不足、心神不宁有关，黑豆入肾，睡得安稳、不多梦，全靠它帮忙。
这三样搭配在一起，一健脾、二祛湿、三安神，正好对应五月的湿气天气，把脾胃养顺了，湿气排干净了，心神安定了，想睡不好都难。
做法简单到离谱，厨房小白一看就会，全程不用加乱七八糟的调料，清清爽爽最养人。
准备白扁豆20克、赤小豆20克、炒黑豆20克，先把豆子用清水冲洗干净，提前浸泡1小时，泡过的豆子更容易煮烂，营养也更容易出来。
然后把豆子放进锅里，加足量的清水，大火烧开之后，转小火慢煮30-40分钟，煮到豆子开花、汤汁变得浓浓的就可以了。
喝的时候就喝温热的豆汤，豆子也可以一起吃掉，别放糖、别放蜂蜜，原汁原味效果最好。我一般都是每天晚上晚饭之后，喝上一小碗，温温吞吞喝下去，肚子暖暖的特别舒服，不会胀气也不会尿频，躺床上没多久就有困意，一觉睡到天亮，连梦都很少做。
不过要注意，豆子一定要煮烂，别喝凉的，晚上别喝太多，一小碗就刚好安全证券配资论坛，不用天天顿顿喝，一周喝上4-5次就足够。
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